[...] I wiesz co ? - dalej praktycznie nic, poza poprawieniem gestosci miesni. W tym oto momencie dotarlo do mnie, ze jezeli bede chcial po wakcjach zrobic z 8-9kg masy, to nie mam co startowac bez czegos w stylu 400+500/tyg przez min 10 tyg. Nie twierdze, ze powyzsze dawki na kazdego beda dzialac w tak znikomym stopniu; bo pewnie poczatkujacy by [...]
[...] Jak widać wszystko jest ok (drobne poprawki już zastosowałem) Idąc tym tropem nie potrzebuje sproszkowanego żarcia bo wszystko mam z michy, więc teraz chciałbym sięgnąć porady bardziej doświadczonych osób co do cyklu, o którym wspominałem wyżej. Mam odłożone trochę kasy, więc chciałbym zrobić coś [...]
[...] hantlami + 2x po 15 na noge Ogolnie zle mi sie cwiczy bez wegli,ale trzeba wytrzymac. Zylki wychodza fajnie na nogach na treningu. Nie wiem co zrobic z plecami. Chcialbym przed masa dac im sie zregenerwoac,ale nie mam za bardzo u siebie na silowni sprzetu. Sam wolny ciezar i suwnica smitha. Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-06-02 18:25:42
Tez chetnie bym ta kase trzymal w skarpecie, jakbym mial i kase, i skarpete ALe jak robic cykl, to robic i nie ma sie co rozdrabniac. Tak btw jak sadzicie, ile czasu posiwecic na redukcje? nie mam duzo tluszczu, wrecz przeciwnie i chcialbym tak na czerwiec sie go pozbyc, 8 tygodni wystarczy? Czy moze mniej? bo planuje cykl na marzec zrobic
[...] Media mówią i pokazują to co chcą. Z jednego potrafią zrobic gwiazdę , z drugiego idiote. Nawet do samochodu sie tu ktos potrafił przyczepic heh Chciałbym aby ktos tutaj napisał swoje zdanie na temat Marcina, ale niech bedzie to ktos kto zna go osobiscie:) Całym sercem jestem za Najmanem i mam wielką nadzieje, że zleje Salete. pozdrawiam
[...] zmniejszyc ilosc bialka i dodac ww? P.S. tam wyzej napisalem ze nie zalezy mi na czasie, co nie jest do konca prawda. chcialbym zrzucic ten 'nadmiar' 25kg, ale nie mam wygorowanych oczekiwan czasowych. jezeli uda mi sie zrobic to np. do pazdziernika przyszlego roku, to bede zadowolony. co nie znaczy, ze jestem gotow czekac na to np. 3 [...]
Teoretycznie nie mozliwe ;) i nie napsilem ze mam zamiar zrobic to i to tylko ze jakby sie udalo to bylo by fajnie :) Ja osobiscie nie ejstem zwolenniekiem kreatyny. A dalej oczekuje odpowiedzi na pytanie czy nie spale miesnia przy stosowaniu bcaa i wmaire przemysalnej diety(wkleje nowa diete jak uda mi sie wymyslic cos ciekawego pokic o czytam i [...]
w temacie Ja juz jestem od 2,4 roku ale na stronce od zaledwie pol roku i ten dopisek "puki co poczatkujacy" to tylko pozor ... wiec wiem co sie kreci mam duze rozmairy ale chce (122 klatka, 45 bic, 39 przedramie, 178 wzrost,) tylko wlasnie talia jest nieworzadku bo jest 92 cm i chce zrobic zezbe i dlatego siegam po taki specyfik ale [...]
Po ostatnim cyklu zapodałem sobie 10 tabsów Clomidu na odblokowanie, teraz jade na kreatynce,za jakieś 3 miesiące chce sobie zrobić następny cykl, myślałem tym razem o Sustanonie lub Omce albo Prolongatum. Co mi doradzacie i jak mam to brać ? Tych 2 panów nademną dostaje po Sogu za pomocne odpowiedzi ! ! POZDRAWIAM !
Jestem dziewczyną, więc nie mam w takich sprawach doświadczenia, ale myśle że nie masz co zgrywać twardziela. Trzeba mieć swój honor, ale skoro trenowanie karate jest dla ciebie ważne, to nie ryzykuj, bo głupie zachowania czasami mogą totalnie coś zepsuć. Mimo że trenuje od niedawna wiele razy spotkałam się z sytuacją, gdy ktoś dowiaduje się co [...]
[...] zastanawiam sie nad kuracja prohormonami jakis maly zestawik z kumplem chcielismy kupic :D Co myslicie o np suplementacji samym bialkiem i do tego prohormony jak skoncze cykl xpandow? Teraz lipa bo chyba tydzien zrobie przerwy w treningach angine mam i jade na antybiotykach ale mozliwe ze pojde na trening chociarz lekki trening zrobic ;)
[...] 1 jajka, baton WW 3) ryż, papryka czerwona, jajko (słaby pomysł, nie polecam, ale nie zdążyłam mięsa zrobić) 4) bułka żytnia pełnoziarnista ze smalcem z fasoli i jabłka, polędwica sopocka 5) jajecznica z 3 jajek z cebulą i szynką + 4 czekoladki merci - edycja limitowana czarno - biała (ehhhh.....) - niestety bardzo dobre i mam resztę opakowania
[...] oleju zamien olej slonecznikowy i sojowy na oliwe z oliwek zamiast tunczyka w oleju wybieraj tego w sosie wlasnym i dodawaj oliwe do niego dodaj warzywa da sie zrobic :) mam pytanie: czy oliwki nadziewane migdalami sa dobre przy tej diecie?? ---------------------------------------- W dzien przed ladowaniem o ktorej masz trening? Zazwyczaj o [...]
[...] wsadzic Napisałem, że dieta nie ma uzasadnienia? Bo z tego co pamiętam odnosiłem się wyłącznie do diety pod grupe krwi. marcin95c - zacznij edytować posty, to raz. Dwa, mam wrażenie, że lejesz słowa na kartkę, dla samego lania. Gdybyś do jadłospisu podszedł indywidualnie i go korygował należycie, a nie sztywno trzymał się jakichś [...]
[...] brakowało masy. Teraz masa jest i chodzi o to aby nie stracić ani grama mięśni a wypalić tłuszcz. Wiem że to możliwe. Tylko pytanie która wersja skuteczniejsza. Co do fot to mam ale z czasów 15kg temu (więc chudziutko było 72kg) przy pierwszym zejściu do 8% w poprzednim roku fotograf mnie wystawił więc fotek nie mam a było 8 kg więcej mięcha. [...]
"ile serii w kazdym z cwiczen mam wykonywac ? " "jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "nie wiem ile powtorzen wykonywac" -- ja odpowiedziałem w tym poscxie juz na ten temat, poza tym w 3 linku podanym przezemnie zaraz na poczatku jest to rozpisane, troche wiecej [...]
no ale wyjdzie mi że mam np za mały poziom tescia i wyjdzie na to że będę musiał go tak czy siak wbić, więc wniosek chyba jest tak że trzeba coś wbić, mimo że nie chciałbym bo cisnienie 160-170 nie jest zbyt komfortowe, i w dodatku taki trądzik mam straszny po tym że masakra... ale co zrobić, jestem zły na siebie ze brałem wczesniej i pewnie będe [...]
aha i jeszcze mam takie pytanko co zrobić aby nie tylko przestały wypadać ale także wyrosły nowe włosy? (nie używam lakierów, żeli itp., do fryzjera też chodze sporadycznie od wielkiego święta, nawet nie susze włosów suszarką)
[...] - 5kg wydaje sie ok na cwiczenia zlozone. Wyjatkiem moze byc MC i łydy gdzie dorzucam 10kg co trening. co do ciezaru do jakiego dojsc... to ja mysle ze najlepiej 105% tzn mam na mysli ze dodajemy te swoje zalozone 5kg dopuki nie dojdziemy do jednego! nieudanego powtorzenia w moim przypadku np 155kg oczywiscie gdy wystepuje bol stawowy to nie [...]
Cykl nr 2 %-)
